Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Zdarza ci się budzić niewyspanym mimo pozornie spokojnej nocy? Przyczyną może być nie tylko stres czy korzystanie z telefonu do późna, lecz także jakość powietrza w sypialni. Temperatura, wilgotność, zawartość alergenów…

Kojarzysz ten specyficzny moment w ciągu dnia, gdy energia spada, powieki robią się niespodziewanie ciężkie, a koncentracja maleje do minimum? To właśnie idealny moment na power nap, czyli tzw. drzemkę…

Zdarza Ci się jeść kolację o 22, bo wcześniej zabrakło Ci czasu? A może pomijasz śniadanie z nadzieją, że kawa wystarczy? Codzienne życie w pędzącym świecie rzadko idzie w parze z…

Znasz to uczucie przyjemnego zmęczenia po dłuższym spacerze, treningu na siłowni albo zajęciach jogi? To nie przypadek – aktywność fizyczna może realnie poprawiać jakość snu. Ale uwaga – nie chodzi tylko…

Dietetycy od lat spierają się na temat tego, czy jedzenie przed snem to zły nawyk. A jak to zwykle bywa w świecie nauki – to zależy. Znaczenie ma zarówno czas posiłku,…

Doskwiera Ci brak czasu na sen? Zasypiasz z telefonem w ręce zanim ustawisz budzik, wstajesz zmęczony i marzysz już wyłącznie o tym, żeby doba miała (co najmniej) 30 godzin? Spokojnie —…