Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Dlaczego z wiekiem budzimy się coraz wcześniej i śpimy gorzej? To efekt zmian w rytmie dobowym, poziomie melatoniny i hormonów. Sprawdź, co wpływa na sen i jak możesz go poprawić.…

Obniżony nastrój, senność i brak energii zimą mogą wynikać z zaburzeń rytmu dobowego. Mniejsza ilość światła słonecznego wpływa na gospodarkę hormonalną i sen. Wyjaśniamy, jak wspierać organizm w sezonie jesienno-zimowym.…

Kontakt z naturą sprzyja wyciszeniu – także w sypialni. Kwiaty doniczkowe mogą wspierać relaks, poprawiać jakość powietrza i pomagać organizmowi w nocnej regeneracji. Zobacz, które rośliny najlepiej wpisują się w…

Koszmary senne to nieprzyjemne, często powtarzające się sny, które mogą zakłócać nocny wypoczynek i pogarszać samopoczucie w ciągu dnia. Sprawdź, jakie są przyczyny koszmarów sennych oraz jak skutecznie sobie z…

Zegarki do pomiaru snu stają się coraz popularniejszym narzędziem wspierającym zdrowy styl życia, ale czy ich pomiary są naprawdę wiarygodne? Smartwatche z monitoringiem snu analizują ruch, tętno i czynniki środowiskowe,…

Deprywacja snu u rodziców, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka, wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na koncentrację, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Jak poradzić sobie z deficytem snu u…