Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Koszmary senne to nieprzyjemne, często powtarzające się sny, które mogą zakłócać nocny wypoczynek i pogarszać samopoczucie w ciągu dnia. Sprawdź, jakie są przyczyny koszmarów sennych oraz jak skutecznie sobie z…

Zegarki do pomiaru snu stają się coraz popularniejszym narzędziem wspierającym zdrowy styl życia, ale czy ich pomiary są naprawdę wiarygodne? Smartwatche z monitoringiem snu analizują ruch, tętno i czynniki środowiskowe,…

Deprywacja snu u rodziców, szczególnie w pierwszych miesiącach życia dziecka, wpływa nie tylko na samopoczucie, ale także na koncentrację, zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Jak poradzić sobie z deficytem snu u…

Czujesz się ciągle zmęczony, choć śpisz wystarczająco długo? A może trudno Ci odróżnić senność od zmęczenia? Choć te stany często mylimy, mają różne przyczyny i sposoby leczenia. Zobacz, na czym…

Czy warto monitorować sen i ufać danym z zegarka lub aplikacji? Sprawdzamy, co naprawdę mierzą urządzenia do snu, jakie informacje są wiarygodne, a które traktować z dystansem. Zobacz, czy mierzenie…

Czy zdarzyło Ci się na chwilę „odpłynąć” podczas pracy lub nauki? To mógł być mikrosen – krótki, niekontrolowany epizod snu, który pojawia się, gdy organizm jest przemęczony. Dowiedz się, co…