Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Czy wiesz, że krótka drzemka w ciągu dnia może znacząco poprawić Twoją produktywność i samopoczucie? Badania pokazują, że nawet kilkusekundowe „nanodrzemki” przynoszą korzyści. Zanim jednak zaczniesz eksperymentować ze snem, warto…

Najnowsze badania potwierdzają, że temperatura w sypialni ma wpływ na jakość Twojego snu, regenerację organizmu, a do tego na samopoczucie po przebudzeniu. Jaka jest optymalna temperatura w sypialni? W jaki…

Sen po wysiłku fizycznym pozwala organizmowi się zregenerować: to czas, w którym ciało naprawia uszkodzone tkanki, odbudowuje zasoby energetyczne i wzmacnia układ odpornościowy. Chcesz się efektywnie regenerować po wysiłku fizycznym?…

Z pewnością słyszałeś w przeszłości o tym, że dobre warunki do snu mają ogromne znaczenie dla jakości Twojego odpoczynku i samopoczucia. Przytulna, czysta i przygotowana do snu sypialnia może znacząco…

Czy każdy powinien spać osiem godzin dziennie? Czy zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem? W jaki sposób dbać o swoją higienę snu, by cieszyć się zdrowiem fizycznym i…

Najpopularniejszy rytm snu to sen monofazowy – jeden długi okres snu w ciągu nocy. Istnieją jednak inne wzorce, na przykład sen polifazowy. Co to? Jak działa? I czy warto go…