Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Z pewnością słyszałeś w przeszłości o tym, że dobre warunki do snu mają ogromne znaczenie dla jakości Twojego odpoczynku i samopoczucia. Przytulna, czysta i przygotowana do snu sypialnia może znacząco…

Czy każdy powinien spać osiem godzin dziennie? Czy zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem? W jaki sposób dbać o swoją higienę snu, by cieszyć się zdrowiem fizycznym i…

Najpopularniejszy rytm snu to sen monofazowy – jeden długi okres snu w ciągu nocy. Istnieją jednak inne wzorce, na przykład sen polifazowy. Co to? Jak działa? I czy warto go…

Na pewno wiesz, że sen jest jedną z najważniejszych potrzeb człowieka. Odpowiednia ilość i jakość snu wpływa na Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, koncentrację, pamięć i samopoczucie. Niestety, wiele osób…

Dlaczego śpimy? Pełna odpowiedź na to pytanie jest ciągle poszukiwana przez naukowców. Wiadomo, że sen jest kluczowy dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Pozwala lepiej funkcjonować w ciągu dnia, a także…

Jak spać krótko i się wyspać? Chociaż myśl o wyspaniu się w krótkim czasie może być kusząca, to musisz zdawać sobie sprawę z tego, że długi, nieprzerwany sen jest niezbędny dla…