Sen po wysiłku fizycznym pozwala organizmowi się zregenerować: to czas, w którym ciało naprawia uszkodzone tkanki, odbudowuje zasoby energetyczne i wzmacnia układ odpornościowy. Chcesz się efektywnie regenerować po wysiłku fizycznym?…
Tu znajdziesz informacje na temat snu, rytmu okołodobowego, melatoniny – hormonu ciemności. Dodatkowo jak radzić sobie z problemami z zasypianiem lub złą jakością snu.
Z pewnością słyszałeś w przeszłości o tym, że dobre warunki do snu mają ogromne znaczenie dla jakości Twojego odpoczynku i samopoczucia. Przytulna, czysta i przygotowana do snu sypialnia może znacząco…
Czy każdy powinien spać osiem godzin dziennie? Czy zapotrzebowanie na sen zmienia się wraz z wiekiem? W jaki sposób dbać o swoją higienę snu, by cieszyć się zdrowiem fizycznym i…
Najpopularniejszy rytm snu to sen monofazowy – jeden długi okres snu w ciągu nocy. Istnieją jednak inne wzorce, na przykład sen polifazowy. Co to? Jak działa? I czy warto go…
Sprawdź artykuły z wybranych kategorii
-
Melatonina hormon
Zobacz artykuły -
Rytm okołodobowy i jego zaburzenia
Zobacz artykuły -
Standardy leczenia zaburzeń rytmu snu
Zobacz artykuły -
Zaburzenia snu osób starszych
Zobacz artykuły