Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

Czeka Cię wyjątkowo intensywny tydzień, nocna zmiana lub daleka podróż? Dowiedz się, na czym polega bankowanie snu i jak wcześniejsze gromadzenie godzin wypoczynku może skutecznie zabezpieczyć Twój organizm przed nagłym…

Dlaczego z wiekiem budzimy się coraz wcześniej i śpimy gorzej? To efekt zmian w rytmie dobowym, poziomie melatoniny i hormonów. Sprawdź, co wpływa na sen i jak możesz go poprawić.…

Obniżony nastrój, senność i brak energii zimą mogą wynikać z zaburzeń rytmu dobowego. Mniejsza ilość światła słonecznego wpływa na gospodarkę hormonalną i sen. Wyjaśniamy, jak wspierać organizm w sezonie jesienno-zimowym.…

Kontakt z naturą sprzyja wyciszeniu – także w sypialni. Kwiaty doniczkowe mogą wspierać relaks, poprawiać jakość powietrza i pomagać organizmowi w nocnej regeneracji. Zobacz, które rośliny najlepiej wpisują się w…

Koszmary senne to nieprzyjemne, często powtarzające się sny, które mogą zakłócać nocny wypoczynek i pogarszać samopoczucie w ciągu dnia. Sprawdź, jakie są przyczyny koszmarów sennych oraz jak skutecznie sobie z…

Zegarki do pomiaru snu stają się coraz popularniejszym narzędziem wspierającym zdrowy styl życia, ale czy ich pomiary są naprawdę wiarygodne? Smartwatche z monitoringiem snu analizują ruch, tętno i czynniki środowiskowe,…