Melatonina hormon

Czy wieczorne czytanie pomaga zasnąć? Tak – ale forma lektury ma znaczenie. Sprawdź, czy lepsza będzie książka papierowa czy czytnik i jak światło wpływa na jakość snu.…

Podróże na emeryturze to przyjemność, ale zmiana strefy czasowej może zaburzyć sen i rytm dobowy. Sprawdź, jak przygotować organizm do podróży i szybciej zaadaptować się do nowych warunków.…

Kofeina działa pobudzająco i może poprawiać koncentrację, jednak spożywana w nieodpowiednim czasie często obniża jakość snu i utrudnia zasypianie. Sprawdź, jak kofeina wpływa na sen, kiedy najlepiej pić kawę oraz…

Sen w życiu sportowca wpływa nie tylko na wydolność fizyczną, siłę mięśniową i wytrzymałość. Oprócz tego poprawia również koncentrację, koordynację ruchową, a także procesy poznawcze. Do czego prowadzi niedobór snu…

Praca na nocne zmiany może zaburzać naturalny rytm snu i produkcję melatoniny. Czy da się temu zapobiec? Dowiedz się, jak wspierać organizm i lepiej regenerować się mimo nocnych grafików. Poznaj…

Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę, czyli znajdujący się w mózgu gruczoł wrażliwy na działanie światła. Najczęstszym powodem przyjmowania melatoniny w formie tabletek jest chęć uregulowania rytmu dobowego, np.…