Zaburzenie z przyśpieszoną fazą snu

zespół przyśpieszonej fazy snu i czuwania

Zaburzenie z przyśpieszoną fazą snu i czuwania:

  • polega na zasypianiu i budzeniu się kilka godzin wcześniej, niż wynika to z powszechnie akceptowanych norm
  • dotyczy ono około 1% ludzi w średnim i starszym wieku
  • w leczeniu najważniejsze są interwencje behawioralne z higieną snu
  • wspomagająco stosowanie niskich dawek melatoniny po zbyt wczesnym porannym wybudzeniu się

jak uregulować sen

Co to jest zespół przyśpieszonej fazy snu i czuwania?

Zespół przyśpieszonej fazy snu i czuwania (ASWPD) polega na zasypianiu i budzeniu się kilka godzin wcześniej, niż wynika to z powszechnie akceptowanych norm. Dotyczy ono około 1% ludzi w średnim i starszym wieku, wtedy też ma zazwyczaj swój początek.

Najczęściej osoby z zespółem przyśpieszonej fazy snu skarżą się na:

  • uczucie senności wczesnym wieczorem,
  • a w konsekwencji wczesne zasypianie,
  • bardzo wczesne budzenie się rano,
  • a także zmęczenie w ciągu dnia.
Zespół przyśpieszonej fazy snu i czuwania

W związku z krótszym dniem i mniejszym dostępem do światła słonecznego te trudności mogą być bardziej wyraźne jesienią i zimą.


Profilaktyka i leczenie zespołu przyśpieszonej fazy snu

Najbardziej skuteczne metody w leczeniu przyspieszonej fazy snu to:

  • interwencje behawioralne, to znaczy stopniowe opóźnianie godziny kładzenia się do łóżka,
  • dodatkowo zaleca się:
    stosowanie fototerapii bezpośrednio przed snem, ponieważ światło najlepiej synchronizuje nasz dobowy rytm,
    a także przyjmowanie melatoniny w niskiej dawce 1 – 0,5 mg po zbyt wczesnym porannym wybudzeniu

Zobacz ulotkę Algorytm stosowania melatoniny egzogennej w leczeniu zaburzeń snu

Zobacz więcej

przeczytaj także

Przeczytaj również najnowsze artykuły

Sprawdź artykuły z wybranych kategorii