Rytm okołodobowy i jego zaburzenia

To niskie ciśnienie atmosferyczne, a nie wysokie, powoduje senność i zmęczenie. Dzieje się tak, ponieważ w powietrzu jest mniej tlenu, co utrudnia dotlenienie organizmu. Aby sobie z tym radzić, postaw…

Paraliż senny to inaczej porażenie przysenne — sytuacja, w której osoba doświadczająca tego zjawiska nie jest w stanie poruszyć się np. podczas wybudzania, a braku ruchu towarzyszyć może zwiększony lęk.…

Czy wiesz, że krótka drzemka w ciągu dnia może znacząco poprawić Twoją produktywność i samopoczucie? Badania pokazują, że nawet kilkusekundowe „nanodrzemki” przynoszą korzyści. Zanim jednak zaczniesz eksperymentować ze snem, warto…

Najnowsze badania potwierdzają, że temperatura w sypialni ma wpływ na jakość Twojego snu, regenerację organizmu, a do tego na samopoczucie po przebudzeniu. Jaka jest optymalna temperatura w sypialni? W jaki…

Sen po wysiłku fizycznym pozwala organizmowi się zregenerować: to czas, w którym ciało naprawia uszkodzone tkanki, odbudowuje zasoby energetyczne i wzmacnia układ odpornościowy. Chcesz się efektywnie regenerować po wysiłku fizycznym?…

Z pewnością słyszałeś w przeszłości o tym, że dobre warunki do snu mają ogromne znaczenie dla jakości Twojego odpoczynku i samopoczucia. Przytulna, czysta i przygotowana do snu sypialnia może znacząco…