aplikacje do monitorowania snu

Jak monitorować swój sen? Aplikacje do monitorowania snu na Android i iOS

Dbanie o jakość snu jest Twoim priorytetem? Aplikacje do monitorowania snu są jednym z narzędzi, które umożliwiają lepsze zrozumienie potencjalnych przyczyn niewyspania czy trudności w zasypianiu. Dzięki nowoczesnym technologiom możesz monitorować i analizować wiele aspektów związanych ze snem. W tym artykule przyjrzymy się, jak działają aplikacje do śledzenia snu oraz jak możesz je wykorzystać w trosce o Twoje zdrowie i samopoczucie. 

darmowe aplikacje do monitorowania snu

Aplikacje do monitorowania snu – jak działają? 

 

Aplikacje do monitorowania snu bazują na zaawansowanych technologiach śledzenia ruchów ciała podczas snu. Najczęściej korzystają ze wbudowanych czujników w smartfonach lub zegarkach smart, które rejestrują ruchy, puls, a nawet dźwięki w otoczeniu.  

Dzięki tym danym aplikacje potrafią stworzyć szczegółową analizę cykli snu, określić czas trwania poszczególnych faz snu, takich jak lekki sen, głęboki sen czy REM, oraz zarejestrować ewentualne przebudzenia w nocy, a nawet chrapanie! 

 

Aplikacje monitorujące sen: 3 najlepsze opcje + dodatkowe propozycje

 

1. Sleep Cycle 

  • Dostępna na: Android, iOS 
  • Ceny: Dostępna darmowa wersja próbna (ograniczone funkcjonalności) oraz subskrypcja $39.99/rok 

 

Sleep Cycle to aplikacja do śledzenia snu, która oferuje kilka unikalnych funkcji: 

  • Innowacyjny tracker snu. Aby działał, nie musisz umieszczać telefonu pod poduszką. Wystarczy postawić urządzenie na stoliku nocnym lub blisko na podłodze. 
  • Delikatne budzenie. Inteligentny budzik uruchamia się w idealnym dla Twojego organizmu momencie, dzięki czemu nigdy nie budzisz się zmęczony. 
  • Spersonalizowane porady. Aplikacja śledzi i analizuje Twój sen, prezentując spersonalizowane wskazówki, które pomagają w kształtowaniu trwałych nawyków, poprawiających jakość snu i ogólne samopoczucie. 
  • Rejestrowanie dźwięków. Możesz monitorować, czy chrapiesz, mówisz, kaszlesz czy kichasz w nocy dzięki wbudowanemu rejestratorowi snu. 
  • Szybsze zasypianie. Stwórz idealne warunki przed snem, korzystając z medytacji, muzyki do snu i relaksujących dźwięków, w tym ASMR i dźwięku zielonego szumu. 

    2. Pillow 

  • Dostępna na: iOS 
  • Ceny: dostępna wersja darmowa próbna oraz subskrypcja (miesięczna $6.99, kwartalna $36.99). 

 

Najciekawsze funkcjonalności: 

  • Synchronizacja z Apple Watch. Jeśli podczas snu będziesz mieć założony zegarek Apple Watch, Pillow automatycznie wykryje i przeanalizuje Twój sen. 
  • Analiza cyklu snu + tętna. Zaawansowany algorytm analizy cyklu snu pozwala na szczegółowy wykres faz snu (czuwanie, REM, sen płytki i głęboki).  
  • Możliwość nagrywania dźwięków. Pomaga w diagnostyce chrapania, bezdechu sennego, mówienia przez sen. 
  • Analiza i trendy snu. Możesz poznać swoje nawyki i przeanalizować cykle, aby znaleźć najlepszą porę na zasypianie. 
  • Drzemki. Lubisz uciąć sobie krótką drzemkę w trakcie dnia? Pillow pomoże Ci wyliczyć, ile czasu powinna trwać drzemka krótka, regeneracyjna albo w pełnym cyklu snu. 

 

3. BetterSleep 

  • Dostępna na: Android, iOS 
  • Ceny: BetterSleep oferuje dwie opcje członkostwa. Miesięczna subskrypcja kosztuje $4.99, natomiast roczna subskrypcja to $59.99. 

 

BetterSleep umożliwia śledzenie snu, co może być przydatne dla osób pragnących monitorować swoje nawyki i lepiej zrozumieć cykl snu. Jeśli chodzi o dodatkowe funkcjonalności, warto zwrócić uwagę na: 

  • Treści premium audio. Pozwalają na szybsze zasypianie i budowanie trwałych nawyków dzięki medytacji, ASMR czy historiom na dobranoc. 
  • Baza wiedzy. BetterSleep pozwala lepiej zrozumieć Twoje potrzeby związane ze snem i odkryć swój osobisty chronotyp

 

Poza tym polecamy przyjrzeć się też takim aplikacjom do śledzenia snu jak: Pzizz, Nightly, ShutEye. Dla osób korzystających z Mi Smart Band przydatna może okazać się aplikacja Zepp Life (dawniej Mi Fit), to jedna z najlepszych darmowych aplikacji do monitorowania snu.